大学入試の面接や口頭試問に向けて、緊張をほぐす方法をいくつかご紹介します。 ・呼吸法を実践する 深呼吸を意識的に行うことで、リラックスできます。吸う時は鼻から、吐く時は口から行うのがおすすめです。 ・ポジティブな言葉をかける 「私にはできる」「落ち着いて対応しよう」など、自分に前向きな言葉をかけましょう。自信を持つことが大切です。 ・リハーサルをする 実際の面接や口頭試問を想定して、家族や友人に質問されるようなことを練習してみましょう。慣れることで緊張がほぐれます。 ・適度な運動をする 軽い運動をすると、体の緊張がほぐれます。ストレッチやウォーキングなどがおすすめです。 ・十分な睡眠をとる 睡眠不足は緊張を高める原因になります。試験前日は特に、十分な睡眠を心がけましょう。 ・リラックスできる環境を作る 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりと、自分なりのリラックス方法を見つけると良いでしょう。 緊張は避けられませんが、上手く対処することで、落ち着いて試験に臨めるはずです。自分に合った方法を見つけて、頑張ってください。