HbA1cの数値を下げたいです。 55歳 女性です。 8月に血液検査をしたとき HbA1cが5.6 血糖値100 でした。 この結果を見てから甘い飲み物や砂糖を入れたコーヒーなどを飲むのをやめ、食事も最初に野菜やたんぱく質を食べ、主食の量にも気をつけて食事をしてきたつもりなのですが 11月に血液検査をした結果が HbA1c5.8 血糖値89 でした。 HbA1cが上がっていてガッカリしました。 医者は「今のところはまだ平気。気にしなくていい」と言っていましたが、食事に気をつけたつもりなのに数値が上がっていたことがショックです。 自分では気をつけて食事をしてきたつもりなのに数値が上がっていて何が悪かったのかどうすればいいのか分かりません。 父親が糖尿病だったので自分も糖尿病になるのがとても怖いのです。 8月の血液検査の後、 砂糖入りのコーヒーやカルピス などを飲むのをやめました。 間食も全く食べないわけではありませんが控えるようにしています。 食事の最初にもずく酢など海藻を食べるようにしています。 その後に肉や豆腐や魚などを食べています。 主食は以前に比べて食べる量を減らし、ご飯はもち麦などを混ぜて炊くようにしています。 それらをやった上で数値が上がっていたことが ショックです。 何か間違っていたのか、他にどのようなことをやれば 数値が下がるのか教えていただきたいです。 アドバイスをください。 よろしくお願いします。