回答（4件）

東方不敗

2024/11/14 22:33

炭水化物自体は必須栄養素ではないので倒れません。 炭水化物のうち食物繊維は摂った方が健康には作用しますが摂らなくても死にませんし糖質は摂取しなくても人体で完全に合成できる（インスリンが無い時は人体は常に糖質を合成しています）ので。 ただし、炭水化物を完全に摂らないようにすると殆どの植物性の食品を食べられなくなります。 それにより炭水化物以外のビタミンやミネラルの栄養の偏りで不具合が発生する可能性が高くなります。 人類は元々ほぼ肉食動物寄りの雑食という食性であり、代謝のメカニズムも肉食動物と同じなので糖質以外の栄養素が全て過不足なく摂取できているのであれば問題無く生きていけますが、実際にはそれは難しいので多少は摂った方が良い、という事になります。

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10穴

2024/11/14 22:27

正しいやり方なら効果的で安全なダイエットですが、間違ったやり方ならエネルギー不足や低血糖で倒れます。 よくある失敗は「高カロリーのものは太る」と勘違いして糖質だけでなく脂質も減らしてしまうことです。 炭水化物(糖質)を減らした分は脂質を増やさないといけないんですよ。 あなたが痩せない本当の理由 https://ourage.jp/karada_genki/diet/365604/ こちらは前にテレビでやってた糖質制限関係の番組 https://xgf.nu/j4kH2 https://xgf.nu/mUVww (↑は少し下にスクロールすると動画があります) 中村先生のやり方は極端過ぎて真似できないと思いますが。 江部先生の方法ならやりやすいですよ。 テレビなんでファミレスでたくさん注文していてお金がかかってますが、もっと安いものも探したらいくらでもあります。 このマンガも分かりやすいです。 https://www.amazon.co.jp/dp/B00TTNLTK4/ https://www.amazon.co.jp/dp/B01E9V6UUY/ 当然ですが「痩せたから」と元の食事に戻したらリバウンドします。 太った原因の食事に戻すわけなんですから。 そこは糖質制限でもカロリー制限でも同じです。 根本の食習慣が変わらないことには何をやってもリバウンドするんです。 糖質制限は他の方法より楽なので続けやすいというだけです。 糖質制限にもラーメンや寿司などが食べられないという問題もありますが、そこは月に1～2回のチートデイを決めて食べていいことにしてます。 チートデイでも体重が増えないかというと少しは増えます。 でも増えたとしても1kgにもなりません。 それぐらい増えてもすぐに戻せます。 最悪なのはやたら厳しい方法で自分を追い詰めて我慢できなくなってドカ食いすることです。 ストレスこそがダイエットの敵です。 自分を甘やかして楽して綺麗に痩せましょう。

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2024/11/14 22:20

一応そういうダイエット法もあります。ケトジェニックダイエットです。いろいろとリスクもある方法なので個人的にはお勧めはしません。