回答（6件）

ka**********

2024/11/12 18:01

皮算用するより、あすけんで食事の管理でも始めてみるべきかと。 食事のイメージは野菜多めの和食の定食です。 摂取カロリーはあすけんが自動で計算してくれます。目分量じゃなく計測して食べましょう。市販品は裏の成分表示を確認することです。 他人と自分ではつらさ加減が違うので、やらないわからないこともある。 とりあえず、食事の改善取り組み、慣れたらウォーキングでも始めてみる。 きちんと取り組めば、その体重なら25kg以上は減ると思います。 どれだけ主体的正しい食事制限をして、運動習慣を身につけるかです。

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匿名

2024/11/12 16:56

痩せるには食事が一番重要ですね。 お菓子、ジュース、ラーメン、菓子パン禁止。 白米の量を減らせば必ず痩せます。 白米の量は自分の握り拳と同じくらいにするといいですよ。 食べる順番も、必ず野菜から食べる。 おやつは干し芋、ヨーグルトがオススメです。 旦那は1ヶ月で3kg痩せました。

匿名

2024/11/12 16:59

体重が100キロ以上ある人は、いきなり運動を始めると心臓に負荷がかかるので、 食事制限である程度体重を落としてから運動を取り入れた方がいいですよ。 頑張ってくださいね！！

dio***********

2024/11/12 16:45

あなたの身長体重、年齢性別などによります 基本はカロリー管理と筋トレです

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