ダイエット中です。 自分なりに低カロリー（なはず）のメニューでお昼ご飯を作ってみました。 PFCバランス的に何かアドバイスあれば教えていただきたいです。 ちなみにお米は雑穀米110g、アボカドは20g（5分の1ぐらい）、鶏胸肉は20gです。玉ねぎスープは玉ねぎ半分と味付けはコンソメ醤油です。 割とボリューミーかなと思ったんですけどダイエット飯として大丈夫だと思いますか？ あすけんで計算したところ425カロリーと出たのですが、本当にそんなもんなんですかね？全部で何カロリーぐらいだと思いますか？