睡眠の理想は１００％寝る事ですね。 時間による問いは例えるなら「排泄の理想は何グラム出す事ですか？」と言われてるようなもので、個人差が大きいので数値で答える事は出来ません。 １０１％寝るのは不可能なので、寝られなくなるまで寝まくったら、恐らくそれが１００％です。 １度目が覚める場合、メラトニンサプリのタイムリリースや、グリシンをお勧めします。