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知恵袋ユーザー
知恵袋ユーザーさん
2023/4/24 16:05
1回答
筋トレ初心者で、毎日筋トレができ、特に上半身を鍛えて細マッチョのような体型になりたいという場合、1日の種目数やセット数はどれくらいにしたら良いですか？
筋トレ初心者で、毎日筋トレができ、特に上半身を鍛えて細マッチョのような体型になりたいという場合、1日の種目数やセット数はどれくらいにしたら良いですか？
トレーニング | ダイエット、フィットネス・41閲覧
回答（1件）
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14279003109
１時間以内くらいで 種目数は、あなたが鍛えたいところ次第 レップ（回数）数やセット数は、筋肉痛が１～２日で治る程度であなたができる数 です。 種目にもよりますが、試しによくある10回ギリギリ出来る強度で3セットやって、次の日の体の様子から調整しましょう。
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