単純に運動量が増えて、栄養が足りないから、身体が欲してるということでしょう。 食事の多くは穀類が主食ですね。いわゆる炭水化物。 主に運動のエネルギーに変わるわけですが、この炭水化物を取りすぎると、体内でグリコーゲンとして脂肪に蓄積されるんですね。 ということは、炭水化物を控えめにして、代わりに野菜や魚、肉などのタンパク質を中心とした食事にすると、グリコーゲンが減るため、脂肪が増えにくいです。 いわゆる低炭水化物ダイエットです。 ここで注目すべきは、炭水化物だけを減らすことが重要ということです。 人間が生きていく上で、炭水化物は減らしても大丈夫ですが、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどは減らすと身体の機能が低下して、悪影響があります。 もちろんダイエットの大敵であるリバウンドもしやすくなります。 食欲を満足させるためには、野菜多くとればどうでしょう？ 腹持ちは悪いので、1日を腹八分目で5食にすると特にいいでしょう。 肉は動物性脂肪は体に悪いので、できれば赤身の肉、最高なのは魚を食べることです。 卵も高タンパクで、必須アミノ酸もバランス良く取ることができるのでオススメです。 ダイエット頑張ってください！