ランニングについて 毎日ランニングを10kmしてますが15kmに増やすと5日おきくらいに膝を痛めます。なぜでしょうか?走り方が悪いのでしょうか?

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

皆様、貴重なアドバイスありがとうございました。平日は仕事の後に最低10km、土日は最低20kmから最大で30kmランニング。これを1年以上続けてるので体がもう慣れてきてると思ってるんですが。休養も必要ですね

お礼日時:2012/3/7 1:18

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ここまで分かっているなら対処の仕方は簡単です。 休養日を入れて下さい。 毎日10km走れる貴方はもう素人レベルとは違います。身体の疲れ具合、感覚などは走り始めればある程度把握出来るようになっていると思います。 無理すればやれるのでやってしまっているのが現状ですが、その結果結局膝を痛め治るまで軽い練習になっていませんか? だったら無理しないで軽い練習をし、身体が回復したら15km走しても同じです。 自分も若い頃は練習練習練習でしたが、今は身体と相談しながら臨機応変に練習しています(一番の違いは回復力!追い込む練習をしてから回復するまでの感覚が全く違う)。 もう素人レベルとは違うンだから臨機応変に練習内容を変更することをすすめます。