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2010/10/6 10:14

33回答

水分補給・・・教えて下さい。

水分補給・・・教えて下さい。 私は便秘症です。 よく水分が足りてないんじゃない？と言われます。 確かに私はお水は飲みません。 お茶も滅多に飲みません。 ｺｰﾋｰ・ｱｸｴﾘ・ｼﾞｭｰｽ・ﾋﾞｰﾙ・ﾁｭｰﾊｲ等は少々飲みます。 これも水分ですよね？ 以前、何かでｺｰﾋやﾋﾞｰﾙは水分に入らないと 聞いた記憶があるんですけど？ 私は人より水分の摂取量が少ないと自覚してます。 喉も乾かないし飲みたいとも思わないし・・・ 食事の時もお茶等、一切飲みません。 これなら飲みやすいよ～って感じの 水分補給の仕方教えて下さい。

病気、症状・1,087閲覧・xmlns="http://www.w3.org/2000/svg">25

1人が共感しています

ベストアンサー

kor********

2010/10/7 16:03

お茶やコーヒー、ビールは利尿効果があるので逆に水分が不足する可能性があります。 チューハイもおそらくNG。 アクエリアスは全然水分補給にいいと思います。 水分の摂取は食べ物からも行われているので、食事に汁物を足してみると幸せになれるかもしれません。 目覚めに一杯のお水かアクエリアスを飲むだけでだいぶ変わるのではないかなと思います。 ただの水を飲むのはあまり好きではない、という方はスポーツドリンクの類で水分補給をすればいいと思います。 糖分にはくれぐれも注意ですが・・・。 一応、便秘解消に水分が必要だと書かれているサイトを参考までに載せておきます。 http://www.benpi-kenko.com/cate5_2.html これからの季節は身体が乾燥しがちなので注意です！

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

夕飯には必ず味噌汁やｽｰﾌﾟ類を取り入れてみます。あとは糖分に気をつけてｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸで頑張ってみます。ｺｰﾋｰも控えないと・・・皆さん、ありがとうございました。

お礼日時：2010/10/8 9:21

その他の回答（2件）

kag********

2010/10/7 8:13

水分をたくさん飲んだから便秘が治ることはありません。水分補給と便秘解消は無関係です。過剰水分の摂取は水毒になりますので身体が要求する量だけ飲めば十分です。ダイエットなどで食事量が少ないと小腸で栄養が吸収された後、食物カスは大腸に入りますが、その食物カスが少ないので水っぽいおかゆ状のカスとなって腸管壁面の腸粘液に絡まって腸内を移動しにくくなり滞留して体温で腐敗して腐敗ガスや腐敗毒を発生し腸内圧が高くなって腹痛やお腹の張り、嘔吐感や食欲不振、イライラなどの症状がでます。食事は栄養バランスのよい、“便の塊”を作るのに十分な量”のご飯や麺類を中心とした古典的日本食（魚介類、海草類、大豆製品類、野菜など）を１日２回腹八分目と適量のプレーンヨーグルトを食べること（ご飯や小麦麺類が食物カスが一番多い高食物繊維食低脂肪低カロリーです）。下剤は便秘を悪化させますのでできるだけ服用は控えましょう。

知恵袋ユーザー

2010/10/6 10:22

食事に味噌汁とかスープ系は食べないですか（＾＾）？ 何かで聞いたのですが、夕飯に汁物を沢山とった方が便通が良くなると…。 根菜類たっぷりのスープで試してみてください。 それかサントリー？のオールフリー（ビールテイスト飲料）なら３５０mlは簡単に私はイケました。コーラ等のジュースじゃ３５０は飲めないんですけどねι水分補給になってますよね（笑）？