US規格のCarharttという前提で回答しますが、やはりXLは大きいのではないかと予想します。もちろん、今風にオーバーサイズ気味に着られるのであればそれもアリかもしれませんが、おそらく手が完全に袖の中に入ってしまう、肩の縫い目が肩幅からダランと垂れてしまう、といった状況になると思いますね。 質問者様のスペックなら、おそらくMくらいがジャスト、ちょっと大きめに着たいとしてもＬくらいが良いでしょう。