20歳 女性 食べる量や運動全くしてないのも変わっていないのに、体重が減っていきます。 おそらく筋肉がなくなっている気がします。平日は仕事で往復で20分だけ歩き、その他はデスクワークのためずっと座っています。それ以外は全く動くことはありません。危機を感じています。走ることは好きなのでランニングや散歩を考えていましたが、とにかく時間もお金もありません。 簡単なプランクを毎日するだけでも運動不足は解消されますでしょうか？ どうするべきでしょうか？