【大至急】【コイン500枚】中2男子です。女子よりガリガリすぎて超困ってます。細マッチョになる方法ってありますか？家に4.5kgのダンベルひとつだけあります。トレーニングメニューや

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Anonymous

Anonymousさん

2024/11/24 15:30

44回答

【大至急】【コイン500枚】中2男子です。女子よりガリガリすぎて超困ってます。細マッチョになる方法ってありますか？家に4.5kgのダンベルひとつだけあります。トレーニングメニューや

【大至急】【コイン500枚】中2男子です。女子よりガリガリすぎて超困ってます。細マッチョになる方法ってありますか？家に4.5kgのダンベルひとつだけあります。トレーニングメニューや食事とかについて分かりやすく教えて頂きたいです！お願いします！！

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回答（4件）

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トレーニング

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中3です！筋トレしてるんですけど、これはムキムキ、普通、ガリガリ、少しムキムキどれでしょうか？

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筋肉について質問です。写真は腹を凹ました時です。腹に力を入れなければ中年腹になります。YouTubeで一日で腹筋を割るという動画見て毎日腹筋はしてますが腹が凹むことはありません。減量はたんぱく質中心の食事に有酸素運動と筋トレで２ヶ月で15キロ痩せましたが体脂肪率が下がりません。筋トレは5キロダンベルで全身方を週3回やってます。(5キロが限界です)どうすれば細マッチョに近づけることできますでしょうか。腹も割れて筋肉もつけれる身体になりたいです。痩せれば筋肉肥大化しないし、太れば腹筋割れないし。

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筋トレして5ヶ月経ったのですが、宅トレで大体週にひと部位くらいでやっていて、ご覧の通り僧帽筋がないのと、二頭のバランスが左右で非対称な気がします。あと客観的に見えてこう鍛えた方が良いよってとこあれば教えてください〜

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50代からのスポーツについて質問です。40才くらいまで、テニスをしていましたが、ここ8年あまり、運動を全くしなくなりました。体力や筋力がこれから落ち始めるという思いがあり、何か運動をした方が良いと考えています。みなさんが思う50代から出来る運動があったら、教えて頂けるとありがたいです。

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毎日30回程度の軽い筋トレでも続ければ効果はちゃんと出ますかね

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ゲーミングPCでゲームをする上でモニターライトはあった方がいいですか？また1万円以下、できればさらに安価なものでおすすめの物があれば教えてください！

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美容師の方質問です高校を卒業し3月に髪の毛を染めようと思うのですが、履歴が 2023年10月セルフ、ブリーチなしでさくらピンク12月セルフ、ブリーチなしシャンパンピンク 2024年1月と4月ひ...

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プロセカあんスタコラボについてあんスタ側のシリアルコードを入手したので、プロセカに入力したいのですがどこでやればいいのか分かりません。プロセカ公式ストアも見てみたのですが、よく分からなかったので教えて欲しいです

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114回看護師国家試験が終わりましたが現在、カンゴルーの予想ボーダーが154点ですが、毎年この予想ボーダーと実際のボーダーは何点ぐらいあるのでしょうか？180超えるのではという声も聞いて不安でいっぱいです。

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息子が法政大学の社会学部に合格をいただいております。入学手続き締切り日に法政大学経済学部の合格発表がありますので、経済学部が受かるかは分かりませんが、当日すぐに決めなければならないのでその前に教えていただきたく質問させてください。社会学部と経済学部では、就活の有利さや世間的な評価の高さなどはどちらが...

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原神リーク扱ってるセレ速って粛清されたんですか？サイトも記事消えてるしTwitterも更新が無いので……

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モンハンワイルズオープンベータアルシュベルドのHP アルシュベルドのHPってどのくらいあるんですか？おひまなかたーよろしくですー

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國學院大學受験しましたが、繰り上げ対象の不合格でした。これは期待しない方がいいのですかね？

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ID非公開さん · Answer 1 · 2024-11-24T07:48:00.000Z

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13307131473

ID非公開

ID非公開さん

2024/11/24 16:48

プロテイン

この回答はいかがでしたか？リアクションしてみよう

619434946464さん · Answer 2 · 2024-11-24T07:33:00.000Z

肉や魚などタンパク質が豊富なものを沢山食べる、この時ビタミンB6（ピーマンなどの野菜、イモや豆、赤身魚などに豊富）などと一緒に摂取することで吸収されやすくなる他、糖質と一緒に摂取することでもアミノ酸として吸収されやすいので白米もしっかり食べた方がいいです。トレーニングは鍛えている筋肉を意識して角度やフォームを意識するとかなりかわるとおもいます。腕立て伏せや腹筋、スクワットなど自重系の種目も意外と侮れないです。腕立て伏せは手を置く位置だけでもかなり変わるので、意識してみてください。

min********さん · Answer 3 · 2024-11-24T06:39:00.000Z

好き嫌いせずに、３食、バランスの取れた食事。少しずつ、いつもの量より、例えばご飯を一合から1.5合に増やす。食べれそうなら2合にしたり。ご飯の量が増えた時から、徐々に筋トレすれば大丈夫です。

can*****+さん · Answer 4 · 2024-11-24T06:33:00.000Z

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【大至急】【コイン500枚】中2男子です。女子よりガリガリすぎて超困ってます。細マッチョになる方法ってありますか？家に4.5kgのダンベルひとつだけあります。トレーニングメニューや

回答（4件）

プロテイン

好き嫌いせずに、３食、バランスの取れた食事。少しずつ、いつもの量より、例えばご飯を一合から1.5合に増やす。食べれそうなら2合にしたり。ご飯の量が増えた時から、徐々に筋トレすれば大丈夫です。

スクワットだけやれば細マッチョになれるんですか？！ダンベルスクワットの方が良いですかね…？

今チョコザップに初めて来たのですが使いたいマシンが埋まってます。近くで待ってたら急かしてるみたいですか？どーやって待てば良いのでしょうか？ごめんなさい馬鹿らしい質問ですみません。

プロテインにはミルワームが使われているのですか？

45°レッグプレスでお尻やハムストリングを狙う際にお尻が浮いてしまいます浮かない程度で足をいつもより上にして行いますか？それとも浮いてもいいのでしようか？

ゴールドジムのベルトについて質問です。 Sサイズ（65〜75）とMサイズ（75〜85）のどちらを買おうか悩んでいます。私のウエストは力を入れてない状態で78でお腹を凹ました状態が73です。どちらがいいか教えて下さい

コロナになったら何日ぐらいランニングは控えた方がいいですか？

少し重いものを数分持っただけで手の震えが止まらなくなるのですが筋トレして筋肉をつければ治りますか？

至急ご飯食べた後は筋トレ良くないって聞いたんですけど、腕とかだったら問題ないですか？

好きな物、好きなだけ食べてその代わりにジムで運動してカロリー消費する生活… 30代中盤とかになるとキツくなってきますかね？

「エニタイムフィットネス」ですが契約したお店以外を利用する場合、特にオンライン申請とか必要無く紫のキー持っていけば他店も使えますか？

やっぱ筋肥大を目的とした筋トレって血管に悪いんですかね？

僕は中2、来年中3の男なんですが筋肉をつけたいんですが、筋肉をつけるなら太った方がいいんでしょうか。身長は174㌢、体重は53㌔です。ガリです。太ろうとしても太れないのって異常でしょうか。

筋トレについて質問です。筋トレしている人で胸トレが1番好きって人はたくさんいると思います。自分もその1人なんですけどなんでだと思いますか？

デッドリフトはバックエクステンションの代替えになりますか？

背筋を鍛えるにはチンニングとデッドリフトだけでも大丈夫ですか？バックエクステンションは腰が痛くなります。

高校2年生です。1年生の頃握力を鍛えていて60kgありました。ですがトレーニングをやめてしばらくすると50kgまで落ちてしまいました。トレーニングして元に戻すまでどれくらいかかりますでしょうか。

バスケのセンターでやるべき筋トレを教えてください！！

180センチ66キロの場合、筋肥大をもくてきとしてどのくらいの増量が必要なのでしょうか？

マイプロテインで「チョコ」、「チョコレートブラウニー」、「抹茶ラテ」、「ノンフレーバー」の4つで迷っているのですがオススメやこれはやめておけというものがあれば教えて下さいm(__)m

動物性プロテインと植物性プロテイン、どちらを選ぶといいでしょうか？

ニューハーフ（MtF)の人がパス度を上げるなら筋トレはしない方がいいでしょうか？

ジャンプ力を上げるにはジャンプするしかないというのは本当ですか？

プロテインはタッパーに保存するのは大丈夫ですか？

筋トレ歴1ヶ月半ぐらいです、アドバイス何かありましたらお願いします！主に上半身、上部を鍛えておりました。背景は写真繋げるための猫です。

自重のウォークランジが効かなくなってきたので、更に負荷をかけたいのですが、何かいい方法はないですかね。ちなみに、賃貸なので住居から1km程離れた場所でやっており、重りを持っていくのは難しそうです。

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質問内容

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【大至急】【コイン500枚】 中2男子です。女子よりガリガリすぎて超困ってます。 細マッチョになる方法ってありますか？家に4.5kgのダンベルひとつだけあります。トレーニングメニューや

回答（4件）

プロテイン

好き嫌いせずに、３食、バランスの取れた食事。 少しずつ、いつもの量より、例えばご飯を一合から1.5合に増やす。食べれそうなら2合にしたり。 ご飯の量が増えた時から、徐々に筋トレすれば大丈夫です。

スクワットだけやれば細マッチョになれるんですか？！ ダンベルスクワットの方が良いですかね…？

今チョコザップに初めて来たのですが 使いたいマシンが埋まってます。 近くで待ってたら急かしてるみたいですか？ どーやって待てば良いのでしょうか？ ごめんなさい馬鹿らしい質問ですみません。

プロテインにはミルワームが使われているのですか？

45°レッグプレスでお尻やハムストリングを狙う際にお尻が浮いてしまいます 浮かない程度で足をいつもより上にして行いますか？ それとも浮いてもいいのでしようか？

ゴールドジムのベルトについて質問です。 Sサイズ（65〜75）とMサイズ（75〜85）のどちらを買おうか悩んでいます。 私のウエストは力を入れてない状態で78でお腹を凹ました状態が73です。どちらがいいか教えて下さい

コロナになったら何日ぐらいランニングは控えた方がいいですか？

少し重いものを数分持っただけで手の震えが止まらなくなるのですが筋トレして筋肉をつければ治りますか？

至急 ご飯食べた後は筋トレ良くないって聞いたんですけど、腕とかだったら問題ないですか？

好きな物、好きなだけ食べて その代わりにジムで運動してカロリー消費する生活… 30代中盤とかになるとキツくなってきますかね？

「エニタイムフィットネス」ですが 契約したお店以外を利用する場合、特にオンライン申請とか必要無く 紫のキー持っていけば他店も使えますか？

やっぱ筋肥大を目的とした筋トレって血管に悪いんですかね？

僕は中2、来年中3の男なんですが 筋肉をつけたいんですが、筋肉をつけるなら太った方がいいんでしょうか。 身長は174㌢、体重は53㌔です。ガリです。 太ろうとしても 太れないのって異常でしょうか。

筋トレについて質問です。筋トレしている人で胸トレが1番好きって人はたくさんいると思います。自分もその1人なんですけどなんでだと思いますか？

デッドリフトはバックエクステンションの代替えになりますか？

背筋を鍛えるにはチンニングとデッドリフトだけでも大丈夫ですか？ バックエクステンションは腰が痛くなります。

高校2年生です。1年生の頃握力を鍛えていて60kgありました。ですがトレーニングをやめてしばらくすると50kgまで落ちてしまいました。トレーニングして元に戻すまでどれくらいかかりますでしょうか。

バスケのセンターでやるべき筋トレを教えてください！！

180センチ66キロの場合、筋肥大をもくてきとしてどのくらいの増量が必要なのでしょうか？

マイプロテインで「チョコ」、「チョコレートブラウニー」、「抹茶ラテ」、「ノンフレーバー」の4つで迷っているのですがオススメやこれはやめておけというものがあれば教えて下さいm(__)m

動物性プロテインと植物性プロテイン、どちらを選ぶといいでしょうか？

ニューハーフ（MtF)の人がパス度を上げるなら筋トレはしない方がいいでしょうか？

ジャンプ力を上げるにはジャンプするしかないというのは本当ですか？

プロテインはタッパーに保存するのは大丈夫ですか？

筋トレ歴1ヶ月半ぐらいです、アドバイス何かありましたらお願いします！主に上半身、上部を鍛えておりました。 背景は写真繋げるための猫です。

自重のウォークランジが効かなくなってきたので、更に負荷をかけたいのですが、何かいい方法はないですかね。ちなみに、賃貸なので住居から1km程離れた場所でやっており、重りを持っていくのは難しそうです。

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【大至急】【コイン500枚】中2男子です。女子よりガリガリすぎて超困ってます。細マッチョになる方法ってありますか？家に4.5kgのダンベルひとつだけあります。トレーニングメニューや

好き嫌いせずに、３食、バランスの取れた食事。少しずつ、いつもの量より、例えばご飯を一合から1.5合に増やす。食べれそうなら2合にしたり。ご飯の量が増えた時から、徐々に筋トレすれば大丈夫です。

スクワットだけやれば細マッチョになれるんですか？！ダンベルスクワットの方が良いですかね…？

今チョコザップに初めて来たのですが使いたいマシンが埋まってます。近くで待ってたら急かしてるみたいですか？どーやって待てば良いのでしょうか？ごめんなさい馬鹿らしい質問ですみません。

45°レッグプレスでお尻やハムストリングを狙う際にお尻が浮いてしまいます浮かない程度で足をいつもより上にして行いますか？それとも浮いてもいいのでしようか？

ゴールドジムのベルトについて質問です。 Sサイズ（65〜75）とMサイズ（75〜85）のどちらを買おうか悩んでいます。私のウエストは力を入れてない状態で78でお腹を凹ました状態が73です。どちらがいいか教えて下さい

至急ご飯食べた後は筋トレ良くないって聞いたんですけど、腕とかだったら問題ないですか？

好きな物、好きなだけ食べてその代わりにジムで運動してカロリー消費する生活… 30代中盤とかになるとキツくなってきますかね？

「エニタイムフィットネス」ですが契約したお店以外を利用する場合、特にオンライン申請とか必要無く紫のキー持っていけば他店も使えますか？

僕は中2、来年中3の男なんですが筋肉をつけたいんですが、筋肉をつけるなら太った方がいいんでしょうか。身長は174㌢、体重は53㌔です。ガリです。太ろうとしても太れないのって異常でしょうか。

背筋を鍛えるにはチンニングとデッドリフトだけでも大丈夫ですか？バックエクステンションは腰が痛くなります。

筋トレ歴1ヶ月半ぐらいです、アドバイス何かありましたらお願いします！主に上半身、上部を鍛えておりました。背景は写真繋げるための猫です。