衝動的な怒りを抑える方法は無いですか。 10代のおんなです。 自分でもよく分からないほんのささいなことでとんでもなくイライラします。 例えば、親に〜したら？とかいう助言をされたり、鏡にうつったブサイクな自分を見たり、 字が思ったように書けなかったりすると無性にイライラします。 尋常じゃない怒り？なので、小さい頃は家や学校を飛び出して発狂したり、人や動物に手を出したり散々迷惑をかけてきました。 今は人や生き物に手を出したりはしません。 ただ、手にあるものを床に投げつけてしまったり、周囲にあるものを壊してしまったりしてしまうので、スマホはいつもバッキバキ、家電も数台壊してしまってそれも自己嫌悪がします。 自分の首をコードでしめたり、頭を机や壁に強くぶつけるようなこともたまにあり、 精神科で入院した経験もあります。 波があって、調子がいい時は学校もバイトも普通に行けるし外出も余裕です。 ただ、調子が悪いとどこにも行けなくなります。 もちろんこんななので、人間関係もうまくいかなくて、 とまたそれで無性にいらいらしています。 家族にも迷惑かけてばかりです。 こんな自分が嫌でたまりません。 なにか良い方法はありませんか。