50歳ジャストのほどほどに運動好きなオヤジです。 今まで ２日に一度 30分ジョギング(平均心拍数140〜150) でジョギングのない日に自重トレーニング していたのですが、武井壮さんの動画とか 見て、ダラダラ走るよりも高負荷ダッシュ の方がフィジカル強化には良いいうことで 50〜60m坂道ダッシュ✖️6本 (最大心拍数170) に切り替えてみました。 身体の状態は、以前のように疲労を引きずらな くなりましたし、悪くないように思うのです が、走る距離が少ないような気もしています。 周りからは年齢考えろとも言われるのですが もう少しやっても大丈夫なのでしょうか？ 目的はフィジカル能力向上とスタイル維持です。