中一女子の生徒さんの1日のスケジュールを拝見しました。 ・朝早くから活動があり、夜遅くまで部活や勉強があるため、睡眠不足になりがちなスケジュールだと思います。 ・睡眠時間は十分とのことですが、睡眠の質が悪いのかもしれません。睡眠リズムが乱れていたり、睡眠が浅かったりすると、昼間に眠くなることがあります。 対策としては、以下のことが考えられます。 ・就寝時間を規則正しくし、十分な睡眠時間を確保する ・夜更かしや昼寝は避け、規則正しい生活リズムを心がける ・運動や入浴などで適度に体を動かし、質の良い睡眠を取れるようにする ・カフェインの摂取は控えめにする ・部屋の環境を睡眠に適したものにする(温度、明るさ、騒音など) 生徒さんの年代は成長期でもあり、睡眠が大切です。無理のないスケジュール管理と生活リズムの改善に気をつけましょう。