ダイエット・減量方法について質問です。 ダイエットを考え、運動をしたいと思っていましたが、腰痛持ちのため、まずは姿勢改善をと思い、しばらくピラティスに通っていました。しかし、症状が悪化し、椎間板ヘルニアが再発してしまったため、運動全般がドクターストップとなりました。 そのため、食事制限だけで頑張ろうと思い、以下の取り組みをしています。 朝食：おにぎりやお弁当（自炊） 夕食：週4日はサラダのみ 飲み物：コーヒーはなるべくブラック、ラテでも無糖。その他はお茶か水。お酒は飲みません。 外食：付き合いなどで外食することもありますが、普通のランチメニューの量です。 生理期間中：なるべく同じ食事パターンを維持。 スイーツ：月に2回ほど食べますが、その時はご飯を抜きます。 サラダのおかげで便秘は解消されましたが、体重は1キロも変わりませんでした。他に改善すべき点があれば教えてください。