知恵袋ユーザー

2018/4/17 10:26

77回答

二週間くらい晩御飯をスムージーだけにしてたのに1ミリもやせれなくて、もう嫌になって昨日は晩御飯をたべました。そしたら体重が今まで見たことない数字に上がってました。

二週間くらい晩御飯をスムージーだけにしてたのに1ミリもやせれなくて、もう嫌になって昨日は晩御飯をたべました。そしたら体重が今まで見たことない数字に上がってました。 その前もダイエットしてて最初にダイエットした時はするする痩せていってたんですけど、諦めて再開して の繰り返しをしていました。 今は過去最大の体重ですもうわけわからなくてイライラしてます 私はどんなダイエットをしたらいいんですか

ダイエット・13,468閲覧・xmlns="http://www.w3.org/2000/svg">50

ベストアンサー

qto********

2018/4/17 10:39

目標体重を維持している人の条件に、 「夜はスムージー」 なんてのはありませんので、取り組み方が間違っていると言えます。 また、太っている理由は、 「食べたいと思う食事量が多い」 なので、これが改善しない食事制限をしても、結局最後に行き着くのは、 「いつもどおり食べる」 なので痩せません。 これらのことから、行わなければならないのは、 「食事に対する満足感の改善」 となります。 これは、食事を我慢するのではなく、少しだけ節制するを繰り返し、節制した量に慣れることを繰り返すしかありません。 要は、結局コツコツと行うことに勝るダイエットはありません。

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知恵袋ユーザー

質問者2018/4/17 23:19

確かに朝昼は爆食いしてしまっているので意味なかったですよね、 全体的に少しずつ食事の量を調節してみます、ありがとうございました！

その他の回答（6件）

ayu********

2018/4/17 10:52

それね晩御飯のスムージーで”痩せられた”って根拠のない 安堵感で油断して知らない間に朝昼過食してたパターン だと思うよ、無理のある置き換えダイエットは、必ず 隙が出来て、知らず知らず失敗するもんです ダイエット・シェイプアップの基礎として、カロリーや 食事メニューなどをきちんと勉強して、意味あるダイエット シェイプアップメニューを実践しましょう。 知恵部の聞きかじった知識では無理ですよ。

鬼天竺鼠

2018/4/17 10:44

栄養バランスの取れた食事を食べる。 そこから量を減らせばダイエットになります。

ino********

2018/4/17 10:41

単なる食べ過ぎだよ。 晩御飯だけ減らしても意味ないよ。

あああ

2018/4/17 10:32

やっぱり運動で脂肪燃焼しながら筋肉つけて代謝もあげて痩せやすくする王道が一番ではないでしょうか。王道は確実で間違いありません。正直僕は食べるだけで痩せるとか飲むだけで痩せるみたいなのは胡散臭いと思ってしまいます。

BurnAquario

2018/4/17 10:31

１レコーディング ２基礎代謝以上の摂取カロリー ３基礎代謝×活動レベル係数＞摂取カロリー ４.PFCバランスやミクロ栄養素（サプリ等もここ） これがダイエットです。 これがすべてだといってもいいです。 ここから下はダイエット法。ようするにダイエットのおとも ５消費カロリー補助には有酸素運動 ６スタイルつくりには筋トレなど ７食事回数や食事タイミング 番外：偽薬効果を狙うなら酵素などあやしい痩身サプリや着るだけ商法 体脂肪１ｋｇ減＝7200ｋ～7700ｋｃａｌ 7500ｋcal×落としたいｋｇ÷実現したい日数＝１日で減らす必要があるカロリー わからない言葉は検索すること きちんと数値で管理し、計画を立て、１０日に計算との差を考え微調整を行う。 また、摂取カロリーが低すぎると脂肪がつきやすくなる ダイエットはただの趣味です。 イライラせずに、 あ、これをやったら効果がない これをやったらマイナスだからやめよう これはがっつりくるな などなど 体の反応を楽しみながら行いましょう。

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