剣道を続ける中での痛み、本当に辛いですね。まず、痛みや攣りの原因として考えられるのは、**筋肉の過労や筋肉の緊張**です。また、**関節の損傷**や**血行不良**も原因の一つとして考えられます。 ### おすすめの対策 1. **ストレッチとウォームアップ**: 練習や試合前にしっかりとストレッチやウォームアップを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、怪我を予防できます。 2. **適切な休息**: 痛みや疲労を感じたら無理をせず、適切な休息を取ることが大切です。 3. **水分補給**: 既に行っているようですが、さらに水分補給を意識することも重要です。 ### 受診すべき病院 痛みや攣りが続く場合は、以下のような専門医に相談することをおすすめします： - **整形外科**: 筋肉や関節の問題を専門としています。 - **リハビリテーション科**: 筋肉のリハビリやストレッチ方法についてアドバイスを受けることができます。 - **スポーツドクター**: スポーツに関連する怪我や症状に詳しい医師です。 もし痛みがひどい場合は、早めに専門医に相談することをお勧めします。あなたの健康を第一に考えて、無理をせずに続けていきましょう。応援しています！