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ダイエットについて
ダイエットについて 生理期間に入り自制心が壊れて苦しくなるまで甘いものを詰め込んでしまいます。ここ三日間普段自分が食べる量の2倍は食べて、罪滅ぼしに1時間ウォーキングしてその後やっぱり食べてないと不安になって食べてしまいます。 今からどのくらいの時間をかけてどのようなダイエットをすれば痩せられますか??出来るだけ早く痩せたいです、よろしくお願いします。 162センチ53キロ 1日1300キロカロリー 16時間ダイエット 一日30分ウォーキング この三つを毎日徹底したと仮定して、どのくらいで変化しますか?? 今まで自分の基礎代謝より下の食事量で食べ続けていたら代謝が悪くなり好きなもの(パンやお菓子、ケーキ)があんまり食べられなかったことが積み重なって長期休みの間爆発して食べ続けては自己嫌悪に陥っています。早く元の状態に戻したいのに食べることに執着してしまいます。どうすればいいですか??
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