約2年前に仕事が原因で適応障害になり、会社を退職しました 10年間一人暮らしをしていた東京を離れ、昨年から地方の実家で両親と住んでいます(現在は無職)

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私も仕事関係でパニック障害になりました。 かなり昔のことです。 まずは質問者さんの適応障害についても完治するかは知りませんが、早く治すか軽減されるように病院で薬貰ってリハビリしてくださいね。 色んなことが重なり神経も過敏になってるのでしょう~。 田舎でゆっくりされて、心を癒してください。 なるべく、ムリに何かをするのでなく、気持ちが安定して時に少しずつ前に出すようにするのがいいでしょう。 私も今まで好きだったことやテレビを見ることすらもしんどかったけど、時間かけて自分との闘いの中何とか闇から抜けれましたよ。