喉を掴む癖は、声帯に負担がかかり長期的に見ると声帯を傷つける可能性があるので、できるだけ避けることをお勧めします。 ・喉を掴まずに同じような声を出す方法としては、発声の際に喉頭を上げすぎないよう意識することが大切です。喉頭を上げすぎると高い声が出にくくなり、無理に出そうとして喉を掴んでしまう原因になります。 ・発声の際は、喉を締め付けるのではなく、口を大きく開けて舌の根元を下げ、声を前に投げ出すイメージを持つことで、喉に力が入りにくくなります。 ・呼吸法も重要で、お腹から深く呼吸を行い、吐く息を意識的にコントロールすることで、喉に力が入りにくくなります。 ・録音して自分の声を客観的に聞くことも、喉を掴む癖に気づくのに役立ちます。 最初は意識的に練習が必要かもしれませんが、徐々に喉を締め付けずに発声できるようになると思います。無理のない発声を心がけましょう。