動画を確認しましたが、2個目の動作の正式な名称は分かりませんでした。しかし、それは腕立て伏せのようなプッシュアップ動作の一種だと思われます。 コツとしては、以下のようなことが挙げられます。 ・腕の位置を肩幅より少し広めに構える ・腕と床が垂直になるよう意識する ・腹筋を引き締めて体幹を安定させる ・呼吸に気をつける この動作ができるかどうかは、単に筋肉量だけでなく、柔軟性やバランス感覚、技術的な要素も関係してきます。継続的な練習が大切です。最初は簡単な腕立て伏せから始めて、徐々にレベルアップさせていくのがよいでしょう。