＃13【No No Girls】Ep.13 / Final Round -alone- の39分30秒ごろのMOMOKAのトレーニングルーティン紹介のシーンですね。 ①ツイストクランチ 対角線上の肘と膝を付ける捻り腹筋 ②ツイストクランチ2 上体を起こしてキープしながら左右に捻る腹筋 ③プランク おそらく30秒 ④マウンテンクライマー HIITの一つ 体力アップ系トレーニング 体幹を強くするトレーニングですね。個人的にはさらにケトルベルフローを追加して複合的に体幹を鍛えられる方が良いなーという印象でした。 コレを日常的に取り入れられる彼女は相当な努力家ですね。