20歳で血圧140/80です。 血圧高いのにもかかわらずここ数日塩分の高いものばかりを食べてしまいます。 クリスマスイブにケンタッキー、チラシ寿司 クリスマスにローストビーフ、寿司、つまみにチーズ 今日は友達と外食してラーメンとチャーハンセットを食べました。また、夕飯は家族と牛タンを食べに行きます。 もうこれ以上塩分取りたくありません。 この後は正月も控えてるので更に血圧上がりそうで怖いです。 何日でこの塩分過多をリセットできますか？ また、140から130に下げるにはどれくらいの期間を要しますか？