入浴をしたり、サウナに入ったりするとよいです。 入浴をしても最初はなかなか汗をかけないかもしれませんが、毎日続けていると汗をかけるようになってきます。 お風呂の温度は39~41℃、10~15分くらい浸かっていると、体の芯から温まってきます。 そして、普段口にするものに気をつけることも大切です。 冷たいものを摂取していては、体が冷えてしまいます。 冷蔵庫から出したばかりのものを食べない、トマトやキュウリなど夏が旬のものは控えるといったことは、体を冷やさないために大切なことです。