痩せると同時に筋肉を維持・増やすためには、以下の点に気をつける必要があります。 ・カロリー制限はしすぎない。過度のカロリー制限は筋肉の分解を招きます。適度な範囲でカロリー制限を行う。 ・タンパク質を十分に摂取する。筋肉は主にタンパク質から構成されているため、タンパク質の摂取が重要です。 ・レジスタンストレーニングを行う。ウェイトトレーニングなどの筋力トレーニングを定期的に行い、筋肉を刺激することが大切です。 ・休養を十分にとる。筋肉は休養時に成長するため、睡眠時間を十分に確保することが重要です。