夏かな。 私は12年前、禁煙を決意して実行して成功しましたが禁煙太りで１００㎏手前まで太りました。 筋肉質で運動もやってましたので理想体重は１７５㎝で８０㎏です。 さてダイエット始めたのが６月頃で１７㎏ほど落とせたのが８月くらいで足掛け３ヶ月くらいでしょうか。 食事制限なんてライザップみたいにダイエットしやすい体にしますので全くしませんし酒も飲んでました。(呑み過ぎ食べ過ぎだけはセーブして酒は日本酒換算１合迄でピタリと止めました) 方法は運動です。 スマホに万歩計アプリ入れて毎日最低10,000歩必達でひたすら歩きました。 10000歩が運動不足にどのようなダメージを与えるかと言うと1,2週間で足裏が不調になり信じられないような水膨れができ激痛で歩けなくなりましたがキズパワーパッドを貼って意地でも歩きとおしました。 でも1カ月もすると剥けなくなり足裏は硬くもならずに全くヘッチャラになりました。 それくらいの運動ですね。 体重はみるみる落ちましたがやはり半分くらいで停滞期がありましたが気にせずどんどん歩きとおしました。 毎回信じられないほどの汗で着替えてから会社に行きましたよ。 水分入れないと熱中症で倒れますので水やイオン水は飲みたいだけ飲みました。 そして家に帰ってからは筋トレ15～30分くらい。 最低1万歩を目指してたら結局12,000歩くらい歩いてましたね。 それを未だに続けてます。 足は太くなり運動してた全盛期のような筋肉に蘇ってます。 足腰弱かったり心臓弱い人には勧めません。 夏スリムで未だ季節問わず同じ運動しているのに毎年冬は肥えてきますね。