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1153080732

2024/11/24 1:04

22回答

ダイエットしてるのに5キロ増えてました 朝 納豆たまごかけごはん スープ 昼 ダイエット飯（豆腐チヂミとかささみのサラダとか何か一品） 夜 ヨーグルト 体重が増えた理由は

ダイエットしてるのに5キロ増えてました 朝 納豆たまごかけごはん スープ 昼 ダイエット飯（豆腐チヂミとかささみのサラダとか何か一品） 夜 ヨーグルト 体重が増えた理由は 土か日は多少食べていいチートデイにしてたのですが ありえんほど食べたりしてたことがあったこと、 筋トレ（腹筋、足パカなど）していたから筋肉がついたのかな？っていうこと、 夜に炭水化物を取ってないから太りやすくなってたのかな？（TikTok情報のため虚偽の可能性あり） と予測しております。 食事生活の改善点教えてください

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回答（2件）

but********

2024/11/24 10:28

食べ過ぎが原因です。筋肉はそうそう簡単にはつきません。

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Yntama

2024/11/24 8:38

平日の食事はおそらくカロリー、pfcバランス把握されてないですよね。 まず基礎代謝を測り、基礎代謝➕150から200キロカロリーにしてください。以下や同じくらいではなかなか痩せません。あと大問題は土日。 チートデーはやるべきタイミングと摂るべきカロリーに決まりがあります。平日に基礎代謝以下の摂取カロリーにしてしまい筋肉がどんどん落ちてる上に週に2日も食べすぎてたらどんどん脂肪がつき当然太ります。

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