わかります、私も辛いです。 私がやっているのは、まず話すこと。家族でも友人でも、1人で口に出すのでも良いです。 おかしな話ですが、「私、今また考え出してるー！」とか「あぁ不安になってきたー！」とか意地でも大きい声で言うとマシになります。何やってんだ、って少し笑えますし！(笑) それから、抗うつ薬や、抗不安薬などを服用するのもアリです。病院で貰っているので、やばいって時は薬に頼ります。突然一人で解決せず、薬に頼る頻度を減らしていく方が良いです！ あとは、気を紛らわすこと。私の場合は音楽をイヤホンつけて聞いたり、好きなアニメのシーン見たりですね。「これを見たら不安が安らぐ」っていう音楽とか動画を決めちゃうと良いですよ。不安になったら、必ずそれを聞いたり、見るようにするんです。 そしたらだんだん、自分の脳が「これは不安を安らげるんだ」って思うようになります。 不安だと思いますが、私も、他にもたくさん同じ方がいます。どこかで、同じような方が頑張ってます！これを思い返して、不安が安らぐといいなぁ。一緒に乗り越えましょう！