BMI26の肥満（女）がBMI22まで痩せるには毎日どのくらいの運動が必要ですか？ 特に太ももと腹の肉がかなり増えていてLサイズのズボンもお尻の辺りで履けなくなってしまうほど太っています。 経緯としては、コロナの影響で在宅なので家から出る機会がほとんどなく、ずっと家にこもりがちで太ってしまいました。 普段から菓子類はほとんど食べません。 ザクロ100%ジュースを炭酸水で薄めたものとトマトジュース(無塩)を時々飲みます。 食事面でも改善できる部分があれば教えてください。 過度すぎるものは継続できなかったりリバウンドしたりすると思うので、継続できそうなもので教えてください。