思い当たることを全て書き出してみたらどうですか。 アンガーマネジメントのような正攻法で、気持ちが落ち着くまでひたすら書きなぐる。そうすることで自分が今なぜこんなに怒りの感情が湧いているのかが、客観的に分かるのではないでしょうか。 もし毎日ががそうであるなら日記のように書き出して、捨ててしまいたいぐらい嫌なことならそれを破いて捨てるくらいのことをすれば、すこしは気持ちが落ち着くのではないかと思います。 私も諸事情あって時折怒りの導火線に火が付き添うになりますが、 全部を綺麗事で済ますように黙っていないで形にすることにしています。 人間は喜怒哀楽を持った生き物だからキレてもOKです。ただし、長く引きずるのは良くないですよ。