自重での腕立て伏せは、体重以外に追加の負荷がかからないため、関節への負担は比較的少ないと言えます。しかし、回数が極端に多くなると、関節への負荷が蓄積し、痛みを引き起こす可能性があります。 適切なフォームで行えば、ある程度の回数であれば問題ありませんが、1000回を超えるような多量の腕立て伏せは、肘や肩の関節に過度な負担がかかり、痛みや故障のリスクが高まります。 運動の種類や強度、回数は個人差があるため、無理のない範囲で行うことが大切です。関節の痛みがある場合は、休息を取るか、負荷を軽減することをおすすめします。