カロリーメイトやチーズは脂質の割合が多く、脂質は消化吸収に時間がかかる＝空腹感が薄れるまでに時間がかかります。 タンパク質が空腹感を抑えるのに結構効果あるので、タンパク質多めなプロテインバーに変えてみるのはどうですかね。 カロリーメイトを持ち込んで食べられるならプロテインバーもできそうに思います。 「脂質は時間がかかる」を逆手に取り、朝食と昼食の脂質割合を増やすと、腹持ちが良くなります。脂質は高カロリーなのでカロリーオーバーもしやすくなりますけど。 あとは、個人的にはDHCのプロテインダイエット ドリンクタイプをおすすめ。 シェイカーに水と粉入れて振らなきゃいけないのでカロリーメイトほど利用しやすくはありませんが、1回分170kcalくらいなのでカロリーメイト2本よりは低カロリーなはず。 で、たかが飲み物なのに意外と空腹感は消えます。 複数の甘味料で甘味付けされているので、甘い飲み物が苦手な人や甘味料が苦手な人にはキツイかもしれませんけど。