痩せるサプリはありません。 キトサンについても飲んだから痩せるような物ではありません。 中学生であれば当然大人がやるような過剰なkcal制限や糖質制限や 脂質制限などはダメ。必要な分はしっかり食べて動いて消費が基本。 間食するのが日常ならそれを止めるなどちょっとした事であるとか、 コロナ禍で体を動かしていないと言うなら毎日筋トレなど何かしら 体を動かす。なお女性は筋トレをしても早々太くはなりません。 更に有酸素運動は毎日15分間全力で縄跳びをした方がずっと効率的。 問題は如何にして脂肪燃焼に効率的な心拍数で運動出来るかですから、 ウォーキングもダラダラ歩く1時間以上なら、息が軽く切れる程度の 早歩きで30分の方がより効率的です。