対人恐怖症の症状、原因、治療方法については、ネットでもいくつかでています。 （参考）http://www.taijinkyouhusyou.com/ あなたの心が解放されて、楽しく生きることができるように変われればと思います。 以下の文章は、ある心理学の本に掲載されていたものです（抜粋）。参考になれば幸いです。 ●なぜ引け目を感じるのか、負い目を持つのか 対人恐怖症の人は絶えず相手に好印象を与えていないと、相手に見下されているのではないかと恐れるという。 また絶えず相手に好印象を与えないと、見捨てられるような気がしているともいう。 対人恐怖症の人は、自分が相手の迷惑になるのではないか、自分が相手の負担になるのではないかと、いつも恐れている。 自分という存在が迷惑になるのではないか、自分という存在は人を不快にさせるのではないか・・・。そのような恐れがなければ、どうして人前で完全な自分でなければならないと感じるのであろうか。 彼らはそのように自分の存在に対して引け目があるのではなかろうか。あるいは自分の存在に負い目があると言ってもいいかもしれない。 自分を相手によく見せようとすることだけに気を使う人は、相手に警戒心のある人である。つまり相手に気を許していない。相手を恐れているが、相手を愛してはいない。 ●「人にどう思われているか」で自分を見ていないか。 ・シャイな人は、人から否定的に評価されことを恐れる。なぜか？それは自分を否定的に評価しているからである。 人から誉められることに心理的安定を求めているから、逆に人から否定的に評価されることで心理的に不安定になるのである。また人を恐れるのは、他人が自分をどう思っているのか、他人に自分は愛してもらえないのではないか、他人に自分は受け入れてもらえないのではないかということを、いつも気にしているからである。そのような人は人に嫌われることを恐れているから、自分の感情をそのまま表現できない。 しかし、人の目、自分の目から実際の自分を隠そうとする限り不安はつづく。人から好意を失うのが怖い。そのために自分を裏切る。そのために自分の本当の感情を裏切る。 ・シャイな人は他人から拒否されることを恐れる。そして遠慮する。甘えを抑える。遠慮しないと拒否されるように感じるのである。甘えを抑圧すると当然の結果として攻撃性も抑圧されてくる。甘えが満たされないのだから、不満になる。しかし、その不満を更に抑圧しなければならない。しかしその攻撃性を表現すれば受け入れられない。自分の中に攻撃性を抑圧している人は、自分が他人を害するのではないかといつも恐れる。つまり加害恐怖になり、気がねがひどくなる。 ・シャイな人は断られるのを恐れて人を誘えない。そこで、何もしないことで解決する。離れていることで安全を選ぶ。つまり拒否されるより、一人でいるということである。このことを「防御的孤立」という。心の底で孤独感に苦しんでいるからこそ、人に受け入れられることを求める。心の底で孤独感に苦しんでいるからこそ、人に愛されることをしつこく激しく求める。そして人に受け入れられることを求めるからこそ、人から拒否されることを恐れる。要するに、神経症的な人は悪循環に陥ってしまっているのである。 ●まずは弱点より長所に目を向けること 神経症の人は人に嫌われることを恐れているから、自分の感情をそのまま表現できない。そうすると取り返しのつかないことになるのではないかと不安なのである。つまり怒りの感情をそのまま表現すると、その人との関係が切れてしまうという不安である。愛情欲求が満たされていないだけに、すでにある関係にしがみついている。しかしその関係に自信がない。その関係が大切ではあるけれども、不満でもある。それだけに自分の感情をそのまま表現はできない。不満があるとき、不満をそのまま表現すれば、その関係が壊れてしまうと恐れるからである。 見捨てられる不安を持つものはいつも不満である。不安な人は、他人に気に入られるために自分を殺すから、いつも不満になる。不安という感情はきわめて強い感情であり、これに勝つことはなかなかできない。そこでその不安のためにいろいろな感情の抑制や、抑圧が出てくる。 大切なのは、自分の弱点ではなく、自分の長所に注意を向けること。自分を嫌う人でなく、自分を気に入ってくれる人に注意を向けることである。 ●自分を隠そうとする限り不安は消えない 自分の不安から目を背けないことである。自分が不安であること、自分がいま自分に何かを隠そうとしていることを認めることである。 “自分は自分であればいい”と心に刻みつける。 自分はこの体で、この能力で、この顔でしかないのだと感じることで、“自分は自分であればいい”と、ありのままの自分を受け入れることができる。 そうすれば、理想の人間を演じるのではなく、実際の自分の潜在能力を実現できる。