討伐pox xog

2009/11/18 5:39

44回答

肩幅を広くする方法教えてください！！ 中学生なんですが女みたいに肩幅狭くてさらに 身長高いのでバランス悪いです！！ 教えてください

肩幅を広くする方法教えてください！！ 中学生なんですが女みたいに肩幅狭くてさらに 身長高いのでバランス悪いです！！ 教えてください

水泳・6,449閲覧

ベストアンサー

vx5********

2009/11/19 0:17

肩幅広く＝肩周辺筋肉の増強ですので、腕立て伏せが手っ取り早いですね、水泳よりジム通いが早いかな ・どんなに効率よく鍛えても１日に増える最大筋肉量はたったの７グラムです。１ヶ月にすると約２００グラム、１年で約２．４キロぐらいです。つまりは継続が必要です。 ・たんぱく質は筋肉をつくる上で最も重要な栄養素ですので、たんぱく質の摂取量が少ないと筋肉はつきにくいです ・炭水化物の摂取が不足している状態で筋トレをすると、エネルギー源として筋肉のたんぱく質も分解して使ってしまうので逆効果、特に筋トレ後に 炭水化物を十分に摂取することも重要となります ・年齢的にはプロテイン等は避けた方がよいと思います。 筋トレで検索するとトレーニング方法は見つかりますので、長く続けられる自分に合った方法を探してください。下記も参照 http://www.cudan.ws/kinyo/

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

ありがとうございまーす 感謝です がんばってレベルアップするぞー あ僕ゲーマーじゃないですよ？ｗｗ

お礼日時：2009/11/24 18:35

その他の回答（3件）

min********

2009/11/18 11:07

上腕三頭筋を鍛えると良いですよ。 普段使ってない筋肉なので、ちゃんと鍛えれば効果も早く、肩幅が広く見えます。 トレーニング方法はネットで検索してください。

zor********

2009/11/18 10:12

同じ水泳でも平泳ぎやバタフライが 肩幅を広げるようです。 あと、マッチ棒のように華奢だった女子が チアリーディングを始め 背が高かったため下のポジションになり いつも人を肩の上に乗せるポーズをしていたら 見事に乗せやすい立派な肩に変貌しました。 水泳が面倒ならとりあえずいつも誰かを 肩の上に乗っけてみたら？

mah********

2009/11/18 5:43

スーパースター☆吉川晃司さんは水球やってたから肩幅広いらしいですよ・・・なんてね