ウォーキングでやせた人いますか? 毎日少し歩くように病院で言われてます。 たくさん歩くと続かないし足に負担がかかるので短い距離を毎日といわれてます。 同じような人いませんか?

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ランニングが出来る体重になるまでウォーキングとカロリー制限で痩せました。半年ちょっとで20kgほどですが。 1日1800kcal内厳守、歩く距離は5km毎日欠かさずに歩いてました。 走れる体重になってからはジョギングそしてランニングへと強度を上げてさらに15kg体重を落としましたよ。 BMI22を下回ったのでカロリー制限は緩め1日2200kcalに増やしランニングを継続し体脂肪率11%前後を維持してます。