マラソンで歩幅を広くして走ると脚の動く速さが速くなり早く疲れてしまいます 走り方のコツなど教えてください

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自分の走れるペース以上のペースで走るからバテるのです 歩幅とか変なこと考えずに走りきれるペースで走ればいいのです 歩幅広げてーとか吸って吐いてーとか無意味ですから 長距離に裏技なんてものはないので当日何かやったところで無駄に疲れるだけですから

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マラソンで効率よく走るためには、まずリラックスした姿勢を心がけ、背筋を伸ばして走ることが重要です。呼吸はリズミカルに行い、鼻から吸って口から吐くようにします。腕は自然に振り、肘を軽く曲げてリズムを作ります。脚の動きは、膝を柔らかく使い、足の着地は軽く行いましょう。歩幅を広げるよりも、まずは歩数を増やしてペースを安定させることが大切です。定期的な練習と休息を取り入れ、無理のない範囲で走ることを心がけてください。

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マラソンでは歩幅を広げすぎると確かに脚の動きが速くなり過ぎて早く疲れてしまいます。適度な歩幅を保つことが大切です。 ・歩幅は自分の身長の約85%程度が目安です ・ピッチ(足の動きの速さ)を上げるよりも、歩幅を広げすぎないようにする ・腕の振り具合も大きすぎると無駄な力が入るので、適度な振り幅にする ・呼吸を整え、リズミカルに走ることで無駄な動きを減らせます ・ペースを一定に保ち、無理のない走り方を心がける 走り方は個人差があるので、自分に合った最適な歩幅やピッチを見つけることが重要です。レース当日までに十分練習を重ね、自分なりのリズムを作り上げましょう。

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