代謝が良すぎて痩せすぎてしまう人は、カロリーを多めに摂る必要があります。特に以下の栄養素を意識して摂ることをおすすめします。 ・脂質:脂質は高カロリーなので、適量を摂ることで体重増加につながります。オリーブオイルやアボカドなどの良質な脂質を選びましょう。 ・たんぱく質:たんぱく質は筋肉の元となるため、適量を摂ることで基礎代謝が上がり、体重増加が期待できます。肉、魚、卵、大豆製品などを意識的に摂りましょう。 ・炭水化物:脂質やたんぱく質と同時に、適量の炭水化物も摂る必要があります。主食を控えめにするのではなく、しっかり摂ることが大切です。