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2025/1/5 4:18

44回答

高一の学生です。 9日から学校なのですが最近昼夜逆しそうで困ってます 寝るのも3〜4時、起きるのは15時や16時くらいになってしまっています。 このまま休みが開けて毎日５時に起きれるか不安です。

高一の学生です。 9日から学校なのですが最近昼夜逆しそうで困ってます 寝るのも3〜4時、起きるのは15時や16時くらいになってしまっています。 このまま休みが開けて毎日５時に起きれるか不安です。 元々起立性調節障害、不眠症、躁鬱です

学校の悩み | 健康、病気、病院・45閲覧

回答（4件）

ID非公開

2025/1/5 19:13

不眠症で睡眠薬は処方されてないということですか。 １日寝ずに昼間起きておけば、一発で昼夜逆転は治りますけども。。。

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bmi********

2025/1/5 4:28

対策しないと絶対戻せません。 「毎日寝る時間がバラバラ」の方が逆にまだマシなのですが、「朝寝て夕方起きる」というリズムが出来上がってしまっていると困難です。 ただし、9日からなら、まだ時間があるので大丈夫です！ パニックになったり自暴自棄にならず、自分を信じてリズムを取り戻しましょう。 早く寝てもどうせ寝れずにスマホで遊び始めるだけなので、早く寝なくていいので昼に予定を入れてまず12時起床を目指してみてください。 少しずつ自分を寝不足にしてください。 疲れて早く寝れるようになるので。 頑張ってね！

yn

2025/1/5 4:21

1度頑張ってオールして、それから夜10時とかに寝てみる。で、まだ眠いかもだけど頑張って5時とかに起きてみる。そしたらそこから合わせていけばいけます。 初日辛いけど。 私も起立性不眠症躁鬱です笑笑 長期休みは狂うから困りますよね。ほんとに。

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2025/1/5 4:20

学校がはじまって、1週間ぐらい死ぬ思いをしてください。