筋トレを全くやってこなかった37歳の男です。この歳で男性更年期障害の可能性が浮上し男性ホルモンを安定させるためにも適度な筋トレを日課にしようと思っているのですが、スクワットを10回・3セット程度なら毎日続けても大丈夫でしょうか？色々調べてみると、腕や腹筋は毎日でも問題ないが太ももや下半身は筋肉の回復に72時間？かかるから休む日を設けた方がいいと書かれていたので。筋トレに関しては全くの無知です、知見者のご意見をお聞かせください。

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女子に質問です。僕より腹筋割れてる方いますか？

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なぜ君は筋トレをしていないの？と言われたらどうしますか…

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筋トレについて質問です。よくネットで筋肉ムキムキだけど腹筋がずれている人がいます。私は腹筋バキバキに憧れて筋トレをしたいのですが、筋トレの仕方を間違えると筋肉の配置がズレるのでしょうか？私の現在の腹筋はズレていません。

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上腕三頭筋を鍛えるならプレス系の種目がいいという人が多いのは何故ですか？

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オーバーカロリーにしないと筋肥大は起こらないらしいですが、逆に言えばハードな筋トレをした後に普通量の食事を摂った場合、筋肉の修復はどう行われるのでしょうか？それとも修復は行われず筋肉が減ってしまうということなのでしょうか？

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ジムでマシンしか使わないのですがフリーウェイトって怖くないですか？

あなたも答えてみませんか

iPhone標準の電卓機能で、例えば4の2乗〜5乗をそれぞれ計算したい場合、従来だと4の後に×を2回押して、あとは=を押すたびに2乗、3乗…と計算できていたのが、最近iPhone 16にしたと...

GT7でフレンドとゴーストデータでベストラップを交換して競いたい昔（笑）は出来た気がするけど 7では出来ないのですか？

ESFPの女性を落とすにはどうしたら良いでしょうか？具体的な行動なども教えて欲しいです！

写真の青の英語トレーナーを探してますどこで売っていますか？

スキズのメンバーの性格を動物で表すとどうなりますか？

お腹のぽっこりが目立つのですが私って反り腰ですかね？画像は写真をトレスしたものです

双極症で怠いです。この怠さは一生変わりませんか？

首コリがひどくてカイロで首の後ろ温めています。YouTuberのリンパ講師が首は温めない方がいいとか言ってますが、みなさんどうですか？ちなみにカイロで温めるとき時間とかきめてますか？温めたり冷...

NHKのクインテットについて昔の記憶なんですが、いつもなら演奏が終わり幕が閉じてエンディングに入るのですが一度だけまた幕が開いてぐったりと倒れたと言うか放置された用な人形達がなが回しで写して...

スイッチのとじうはナイトについて質問です。難易度がなぜかクラシック（難しい）から変えられません。ダウンロードしたばかりでバージョンは1.5.1です。

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今、あんスタで何か炎上しているようですが、何があったのですか？（滝くん？）あんスタは何も知らないのでなるべく分かるように説明していただけるとありがたいです。

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監察医朝顔2025観ました。最後、天国から里子さんが来たのでしょうか？平さんは亡くなってしまったということですか？

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DOCOMOのdメニューに繋がらないがメンテナンスか？

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今年の年賀状は、１/４（土）1/5（日）の配達はありますか？

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「とんねるずのスポーツ王は俺だ‼︎」ってTVerとかで後から見れますか？

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箱根駅伝毎年、青山学院が強い理由はどういった要因が考えられますか？ただ上位に入るだけでなく区間新や総合記録を毎回のように叩き出す訳で、青山学院が毎年ずば抜けて強い理由を教えて下さい。

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今年の英語禁止ボウリングに出演した女性を全て教えて下さい。

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次回のロト7の抽選日は1月10日でしょうか？

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ツムツムのサプライザーズからの謎の指令ってなんですか？ツムツムについての質問です。

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イカゲーム2なんですが8話はないんでしょうか、それともこれからなんでしょうか。気になってしょうがないです

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ベンチプレスとダンベルプレス どちらが、胸の筋肥大に適していますか？

回答（2件）

両方やった方が良いですが、ダンベルプレスの方が効果的です。 可動域が広いので、筋肥大化に重要なストレッチポジションで負荷をかけられからです。

バーベルベンチ

こちらの器具の名前が知りたいです。 足で踏む健康器具のようですが、呼吸法をマスターすれば痛くないようです。 朝倉未来チャンネルのビリーさんが使ってるそうです。

しゃがむ時に足尖をまっすぐに向けたらしゃがみにくく 足尖を外側に向けて、足部を外返しするといくらかしゃがみやすいです。 どんな運動をしたら改善しますかね？

ウェイトリフティングのバン（プレート）の表面のゴムが乾燥してボロボロ落ちできます。なぜでしょうか？

歩行中の下腿三頭筋の働きについて質問です。 立脚中期と立脚終期では一般的にはどちらのほうが下腿三頭筋が働きますか？

ウェイトリフティングのバン（プレート）の表面のゴムが乾燥してボロボロ落ちできます。なぜでしょうか？

左のジムの根本で回っている青い光はなんですか？

プロテインを飲まないで筋トレした場合筋肉はどうなりますか？

171cm68kgです。 身体を絞って体脂肪率減らすにはどういう運動、食事をすればいいですか？ ジムに通い始めました。

重いものを持てるようになるならこの筋トレ！っていう筋トレってないでしょうか？家で出来る(ダンベルはあります)重いものを持てるようになる筋トレを教えてほしいです！

写真のようなトレーニングマシンは良いものですか？ 購入を考えてるのですが、買ってまでする程ではないですか？

家庭用のダンベルを購入しようと考えているのですが 何kgがおすすめですか？ 18歳175/67

初心者用の筋トレメニュー教えてください 家で出来るやつでお願いします。ダンベルはありまふ。 力つよくしたいです

筋トレ前はBCAAかソイプロテインだけの摂取でも、トレーニング効果は期待できますか？

身体絞って体脂肪率減らしたいのですが、鶏胸肉の美味しい食べ方って何かありますかね？？

月4回くらいで月々15000円程度のセミパーソナルジムを探しています。場所としては、東京、神奈川県です。おすすめがあったら教えて欲しいです。

私は女性なのですが、腹筋の下部を鍛えようと思います。それは今やっているスポーツのためですし、見た目のためでもあります。 下部だけだとあまり見た目に変化はないですか？

背中の筋肉が右だけ盛り上がってて座ってる時とか寝る時辛いです。学生の頃やってた部活のせいで右側の筋肉だけ成長してしまい違和感が残ってます。治し方とかはあるのでしょうか

ラテラルランジってどんな効果のある動作ですか？ 〇〇筋のバリスティックストレッチ、〇〇筋の筋発揮向上等のように教えて頂けると幸いです。

フィットネスジム365というジムはスマホ使ってもokでしょうか？

トレーニングジムについての質問です。FIT Placeの入会を考えているのですが、会費をバンドルカードで支払うことは可能でしょうか？また、おすすめの24時間ジムを教えて頂けたら幸いです。

運動不足で元から体力0の人間が運動不足を解消するには、まずなにから始めればいいですか。

プロテインは机の上に置いといても大丈夫でしょうか？一応直射日光はあたりません

筋トレ中のモチベーションについてです。 トレーニング中、自分に対しての怒りや、嫌いな奴に対して生物的に負けたくない(笑)、みたいなモチベーションで行ってます。おかしいですかね？

毎日ツイストプランクをしているのですが日によって凄くキツい日とそうでも無い日があるのは何故ですか？ またキツさによって効果は変わったりしますか？ プランクは毎日正しい姿勢で行うようにしています。

画像に載せてある太もも痩せの筋トレで、どっちの方が効果ありそうですか？ もしくは、どっちの方が効果ありますか？

ミリタリープレスをやりたいんですがどこの日に入れればいいでしょうか？ 胸・三頭筋の日 背中・二頭筋の日 脚・肩の日

この36✖️2の可変式ダンベルはいいと思いますか？値段は2万ちょっとです

走ったら翌日筋肉痛になりよくバンテリンを塗ってます 走る前にバンテリンぬったら筋肉痛にならないですか？

筋トレ初めて1カ月半でベンチプレスが80キロってすごいですか。

体を温めてから運動する方が怪我のリスクは低いですか？ ダンベルを持ち上げて腕を鍛えているのですが心配になりました

クレアチン摂取やめたら重量下がりますか？今ベンチ130キロです。何キロぐらい落ちますか？

今更ですが、ウレタンマスクは予防効果あるのでしょうか？ 今時期筋トレ時にしたほうがいいかと思ってます

体が温まってからダンベルで運動した方がいいですか？ 体が冷えている状態でストレッチをすると怪我のリスクがありますが

筋肉通知についてです。 筋トレしているのですが、背中の筋肉痛なのか腰を痛めているのかよくわかりません。 わかる方法などありますか？

トレーナー方に質問です。 監督が毎日トレーニングで1、2、3のリズムでスクワットを連続で200回させられるんですけど意味ありますか？毎日筋肉痛でつらいです。

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質問内容

回答文

ベンチプレスとダンベルプレスどちらが、胸の筋肥大に適していますか？

両方やった方が良いですが、ダンベルプレスの方が効果的です。可動域が広いので、筋肥大化に重要なストレッチポジションで負荷をかけられからです。

こちらの器具の名前が知りたいです。足で踏む健康器具のようですが、呼吸法をマスターすれば痛くないようです。朝倉未来チャンネルのビリーさんが使ってるそうです。

しゃがむ時に足尖をまっすぐに向けたらしゃがみにくく足尖を外側に向けて、足部を外返しするといくらかしゃがみやすいです。どんな運動をしたら改善しますかね？

歩行中の下腿三頭筋の働きについて質問です。立脚中期と立脚終期では一般的にはどちらのほうが下腿三頭筋が働きますか？

171cm68kgです。身体を絞って体脂肪率減らすにはどういう運動、食事をすればいいですか？ジムに通い始めました。

写真のようなトレーニングマシンは良いものですか？購入を考えてるのですが、買ってまでする程ではないですか？

家庭用のダンベルを購入しようと考えているのですが何kgがおすすめですか？ 18歳175/67

初心者用の筋トレメニュー教えてください家で出来るやつでお願いします。ダンベルはありまふ。力つよくしたいです

私は女性なのですが、腹筋の下部を鍛えようと思います。それは今やっているスポーツのためですし、見た目のためでもあります。下部だけだとあまり見た目に変化はないですか？

ラテラルランジってどんな効果のある動作ですか？〇〇筋のバリスティックストレッチ、〇〇筋の筋発揮向上等のように教えて頂けると幸いです。

筋トレ中のモチベーションについてです。トレーニング中、自分に対しての怒りや、嫌いな奴に対して生物的に負けたくない(笑)、みたいなモチベーションで行ってます。おかしいですかね？

毎日ツイストプランクをしているのですが日によって凄くキツい日とそうでも無い日があるのは何故ですか？またキツさによって効果は変わったりしますか？プランクは毎日正しい姿勢で行うようにしています。

画像に載せてある太もも痩せの筋トレで、どっちの方が効果ありそうですか？もしくは、どっちの方が効果ありますか？

ミリタリープレスをやりたいんですがどこの日に入れればいいでしょうか？胸・三頭筋の日背中・二頭筋の日脚・肩の日

走ったら翌日筋肉痛になりよくバンテリンを塗ってます走る前にバンテリンぬったら筋肉痛にならないですか？

体を温めてから運動する方が怪我のリスクは低いですか？ダンベルを持ち上げて腕を鍛えているのですが心配になりました

今更ですが、ウレタンマスクは予防効果あるのでしょうか？今時期筋トレ時にしたほうがいいかと思ってます

体が温まってからダンベルで運動した方がいいですか？体が冷えている状態でストレッチをすると怪我のリスクがありますが

筋肉通知についてです。筋トレしているのですが、背中の筋肉痛なのか腰を痛めているのかよくわかりません。わかる方法などありますか？

トレーナー方に質問です。監督が毎日トレーニングで1、2、3のリズムでスクワットを連続で200回させられるんですけど意味ありますか？毎日筋肉痛でつらいです。