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本気で痩せるために まず始めることはなんですか? 161cm,59-61kg間を行ったり来たりしてます。 おそらく骨格ストレートです まずは胃袋を縮めることからでしょうか

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食事記録?

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自分食べているもの、普段どれだけ動いているかの現状確認ですね。 自分の基礎代謝量、活動代謝量を確認して、どこが改善できるか考える。 本気で痩せて、痩せた状態をキープしたいなら、摂取カロリーは最低でも基礎代謝量+300kcalは必ず食べることです。そして、急激に大量に痩せようと思わないことです。

ちなみに、基礎代謝量+300kcalを摂取して、食事も、和食や野菜中心にしてみたりするとして 運動については1日最低どの程度する必要があるとお考えですか? 平日は、通退勤の電車乗り換えはすべて階段、早歩き、くらいしか出来ておらず、1日平均5000-6000歩くらいしか運動できてません。事務所ではずっと座りっばなしです。 どうせ帰る時間が遅いなら、疲れてでも1駅分歩いて(25分位)遅く帰宅して、汁物だけですませて朝よく食べる。とかの方が痩せやすいですかね、、?