食事量を満腹から腹八分目。 おやつやジュースも同様に。 ご飯半分。 3食又は数回に分けて食べる。方が良い。 半年間ウォーキング。 一時間以上が効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。ストレッチ。腰ひねり。内股やがに股に注意して動く。背筋を鍛える。くらいかなぁ。 塩分制限と水分補給をしっかりしてね。 頭と足を上げる。こまめに寝返りをする。浮腫み改善。 舌の筋肉を動かし鍛える。