ボディビルダーです。 結論から言いますと何もせず腕の血管を出すのは難しいです。ただし若干のコントロールは可能です。 腕の血管の入り方は生まれ持った要素が大きいです。 また血管も筋肉で構成されていますので筋トレで多少の発達はあります。 もっとも血管が浮き出で方に影響する要素として体脂肪率です。きっと質問者様が憧れる血管の方々は体が絞れているはずです。体脂肪が減ると血管が皮膚に張り付きメリハリが出ます。その状態で糖質の高い食べ物を食べ、腕に疲労を加えると血流が増し血管が激しく浮き出ます。