一日に細かく不定期でトレーニングしたとして効果はあるのでしょうか。 またどのような部分に効果があるのかを教えてください。 例えば一日の中で時間を定めずに腹筋や腕立て・スクワットなどを細かくして 腹筋・腕立て・スクワットを100回（計300回)行ったとします。 一気にではなくて一日にやった回数を合計したものと考えてください。 1か月継続してトレーニングで効果が得られる目的としたら どのようなものになりますか。 （条件として食事の過剰な摂取は無いものし、トレーニングの時間は不定期であるが一般的に寝る時間帯には行わないものとする） ・筋肉を主とした効果 ・健康を主とした効果 ・カロリー消費（ダイエット・減量）を主とした効果 ・その他の効果 以下の①or②の選択にも回答してください。補足もあればお願いします。 ①やり方が効果的では無いため回数に対してコスパが悪く体に負担がかかる。 ②どんなやり方で時間が不定期でも効果は最低限ある。