目標体重を達成した後の食生活は、無理のないバランスを取りながら少しずつ好きなものも楽しむのが大切です。ここではポイントをいくつか挙げますね： 1. 日常のバランス食 基本的には野菜、タンパク質、炭水化物のバランスを意識しましょう。毎食に野菜やたんぱく質を取り入れ、炭水化物は適量を。 2. お菓子やスイーツ 少量なら問題ありません。例えば、週に1-2回少しずつ食べたり、2週間に1回スイーツを楽しむなど、食べ過ぎずに満足できるように。 3. 外食の頻度 2週間に1回の外食やスイーツなら、特に体重維持には大きな影響はありません。外食のときもバランスや量に気をつけるだけで大丈夫です。 4. 運動や日々の活動量 軽い運動や日常的な活動（散歩やストレッチなど）を続けると、リバウンド防止に役立ちます。 無理なく「適度」を意識して、楽しみながら維持していくのが一番です。