バレー部がインターバルトレーニング(1000m走って5分休憩を5セット行う)を行うことで、以下のような効果が期待できます。 ・全身持久力の向上 長距離の走運動と休憩を組み合わせることで、有酸素能力が高まり全身持久力が向上します。バレーボールの試合では、ラリーが長くなるほど持久力が重要になります。 ・スピード持久力の向上 短い距離の走運動と休憩を組み合わせることで、瞬発的なスピードを維持する能力が向上します。バレーボールではスパイクやブロックなどの動きにスピード持久力が必要です。 ・脂肪燃焼の促進 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、効率的に脂肪を燃焼できます。運動パフォーマンスの向上に加え、体力作りにも役立ちます。 ・心肺機能の強化 インターバルトレーニングは強度が高いため、心臓と肺の機能が強化されます。試合での持久力向上にもつながります。