ブルガリアンスクワットがキツすぎます。 ジムトレ歴1週間の初心者です。初めてブルガリアンスクワットをやったのですがキツすぎです続きそうにないです。 続けるための工夫などありますか。

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その他の回答(3件)

最初はきついと感じてあたりまえです。 できる回数でいいんですよ。次回は1回でも多く、と言うように徐々に回数や重さを増やせばいいんです。 トレーニングの内容は必ず記録を取っておくことです。記録する時に前回の内容を確認して今日は前回より1回多くできたとか〇〇kg重いのができるようになったとか、そういう小さいことがモチベーションの維持につながります。

あります。キツすぎるからこそお尻に効果的と思って頑張ることです。 筋力的にきつすぎて自重でもあまり回数できないという意味であればパワーラックの柱につかまって補助する、スプリットスクワットやバックランジ等で代用して筋力を高めていくという工夫などあります。

我慢、根性 どうしてもきついなら、2回くらい余力を残してセットをやめる それでも効果はありますから