厳しいことを言ってすみません。プロテインは飲めば筋肉がつく、飲むほど筋肉がつく、そんな便利なものではありません。普段のたんぱく質摂取の補助です。
トレーニングをしている人なら体重×1.5gから×2gほどはとっていると思いますが、プロテインはあくまで固形物から摂取するのが大変な人にとってのサプリです。
あなたが普段からプロテインなしでその量ぐらいたんぱく質を摂取できているならそもそもプロテインはいりません。ですが、プロテインを入れてやっと体重×1.5gぐらいに到達する摂取量でしたら、毎日飲んでたんぱく質を安定的に摂取しないと意味がありません。なぜなら体を作る原料(たんぱく質)の量が日によって違うなら、修復されるはずの筋肉が修復されないままになる日が生じるからです。
なので少し選択肢から逸れてしまいますが提案させていただきます。
①プロテインをやめる代わりに肉や魚など食品からたんぱく質を体重×1.5g〜×2g摂取する
②できる限り食事でたんぱく質をとり、足りないたんぱく質の量の分プロテインで補う
いまあげた提案をするには、たんぱく質の量を測る必要があります。あすけんなどのサイトやアプリでたんぱく質保有量を見て目安にするといいですよ。
